19 septembre 20194 décembre 2022 L’allaitement, c’est fatigant !!! Lorsqu’on a un nouveau-né, on peut rapidement être submergé par la fatigue. Souvent, on accuse l’allaitement d’être le responsable. En effet, on entend qu’allaiter fatigue, car cela demande d’être tout le temps disponible pour bébé. Mais si l’allaitement n’était pas le vrai coupable ? Dans notre société individualiste, nous sommes obligés dès la sortie de la maternité de reprendre nos activités du quotidien (ménage, cuisine, rendez-vous en tout genre…) comme si rien ne s’était passé entre-temps. Nous voulons être au top quoi qu’il arrive, être une super maman, une super épouse et une super femme et ce, en tout temps. On ne prend pas le temps de se reposer, laisser notre corps récupérer après le marathon qu’il vient de courir. Alors que, dans les sociétés communautaires, une maman qui vient d’enfanter ne fait rien d’autre qu’allaiter son bébé. Tout est mis en place pour que la maman se repose, et profite de son bébé. Plusieurs études ont démontré qu’allaiter produit des hormones telles que l’ocytocine, les endorphines (hormones du bonheur et du bien-être), qui aident à la relaxation elles permettent à la maman de se détendre et de se sentir bien. Plusieurs études ont démontré qu’allaiter produit des hormones telles que l’ocytocine (l’hormone du bonheur et du bien-être), qui aident à la relaxation elle permet à la maman de se détendre et de se sentir bien Click To Tweet Si malgré la dose d’hormones que tu reçois en allaitant, tu te sens dépassée par ton quotidien, que tu te sens fatiguée, voici quelques conseils qui t’aideront à diminuer cette fatigue et à surpasser cet état. Si malgré la dose d’ocytocine que tu reçois en allaitant, tu te sens dépassée par ton quotidien, que tu te sens fatiguée, voici quelques conseils qui t’aideront à diminuer cette fatigue et à surpasser cet état. Click To Tweet Conseil n°1: Invoque souvent Allah Notre religion est belle et chaque problème a sa solution. Dans le noble coran, Allah dit( traduction rapprochée) [Nous n’imposons aucune charge à personne que selon sa capacité] sourate 7 verset 42 Ma soeur, si Allah t’accordé cette charge, c’est qu’Il sait que tu en es capable. Alors, invoque-le pour qu’Il te facilite et t’accorde la réussite. Conseil n°2: Dormir davantage Avec l’arrivée de bébé et les réveils à répétitions, ce n’est pas toujours évident de bien dormir et pourtant, c’est primordial. Des solutions existent comme le cododo, qui est la meilleure façon d’éviter les réveils nocturne. Tu continueras à répondre aux besoins de ton bébé tout en poursuivant ton cycle de sommeil. Pense à faire une petite sieste dans la journée, vingt minutes suffisent pour récupérer. Tu peux également confier ton bébé à son papa ou à un proche afin de te reposer ne serait-ce qu’une demi-heure. Surtout, n’ai pas honte. Conseil n°3 : Avoir une bonne alimentation Eh oui, on n’y prête pas attention et pourtant, c’est un facteur important. Essaie d’augmenter ta consommation de protéines et de bonnes graisses en intégrant par exemple des olives, des noix, des poissons gras au quotidien… tout en diminuant ta consommation de sucre raffiné car en vrai, c’est lui l’ennemi. Non seulement il accentue la fatigue mais en plus, il fait grossir (si, si-, je t’assure). Conseil n°4 : Boire beaucoup On le sait, allaiter donne soif. C’est un fait. Alors pour pallier à cela et ne pas risquer la déshydratation, bois beaucoup d’eau. Pense à avoir une bouteille d’eau à proximité lorsque tu allaites et mise sur les tisanes et infusions tout au long de la journée. Conseil n°5 : Pratique une activité physique Je sais, que cela peut paraître compliqué de faire du sport avec un bébé, mais nul besoin d’aller à la salle. Tu peux très bien pratiquer du pilate, fitnes ou même de la danse à domicile en présence de bébé. L’activité physique stimule la production d’endorphine et de dopamine, deux hormones responsables du plaisir et du bien-être. Si le sport ce n’est pas pour toi, la marche rapide est un bon compris. Sortir marcher en plein air avec bébé devrait te faire le plus grand bien. Conseil n°6 : Prendre du temps pour toi On dit qu’un bébé allaité et un bébé que l’on emmène partout. Certes, c’est un fait, si on pratique l’allaitement à la demande, il faut être disponible pour les tétées. Mais un bébé a besoin d’une maman sereine, une maman qui prend soin d’elle. Alors accorde-toi une pause de temps en temps, sors voir des amies ou faire un tour sans bébé… Et au quotidien, ne te néglige pas, prends le temps de te laver, te coiffer et t’habiller même avec bébé à tes cotés. c’important pour ton estime et pour la confiance en toi. Fais ce que tu aimes pour te sentir bien, ne serait-ce que t’accorder 10 min pour boire une tasse de thé et manger du chocolat ou ta pâtisserie préférée. Voilà pour mes conseils, j’espère que tu prendras le temps de les appliquer (au moins une partie). Sache que le changement prend du temps donc ne te mets pas de pression si les résultats ne sont pas immédiats. Sois patiente et persévérante. Si tu as d’autres conseils pour réduire la fatigue, je serais ravie de les lire. Prends soin de toi et de ton allaitement. Mère-veilleusement Umfilistine: Accompagnante périnatale. Je t’accompagne pour vivre une grossesse informée, un enfantement en pleine conscience et un post-partum serein. Allaitement Maman #allaitementàlademande#enceinte#grossesse#maman#normaliserlallaitement#umalizandroAllaitementAllaitementmaternelbreastfeeding